新チューボーですよ!】(7月4日放送)に俳優の長谷川博己さんが出演しました。

大ヒットドラマ『家政婦のミタ』のお父さん役で一躍話題になり、映画ドラマCMでよく見かけるるようになりました。バラエティではほとんど見かけないので、普段どんな人なのか謎めいています。

新チューボーですよ!】での素の長谷川博己さんはやっぱり不思議な人だった!普段、瞑想をしたり、健康の為チベット体操をしているそうです。

私も最近『チベット体操』を知って、気になっていたところだったんですよね。簡単に実践できて、若返り効果があるというチベット体操のやり方をご紹介したいと思います。

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チベット体操のやり方と効果

チベット体操とは・・・?

深い呼吸をしながら5つの軽い体操をします。呼吸と体操で、ツボ(チャクラ)を刺激して心身を活性させます。一日わずか10分、ヨガより時間もかからず簡単です。

自分の体重を減らすことを目的とした体操でなく、1年先、3年先の自分の体を創っていく体操です。心と体も活き活きと、若返りの体操といわれています。

<始める前に>

●朝、もしくは夜に行います。食後2時間は開けて行いましょう。

●チベット体操を始めて第1週目は各儀式を3回転ずつ行います。第2週目は5回、一週間ごとに2回ずつ増やし最終的に21回まで行います。(1~5の体操は儀式とよばれています)

●呼吸はゆったりと。呼吸を止めるのは第4の儀式のみです。

<やり方>

第1の儀式

  • 両腕を床と水平に伸ばし、ゆっくりと呼吸を繰り返しながら右回りでくるくると回転します。

※目が回りそうになったら所定の回数に達しなくてもやめます。

第2の儀式

  • 手のひらを下に向け仰向けになります。
  • 鼻から息を吸いながら首と足をゆっくりと上にあげていきます。膝を曲げないようにします。
  • 足が床と垂直になる位置まで上がったら、口から息を吐きながらゆっくりと頭と足を下ろします。

第3の儀式

  • 上体をまっすぐにして床にひざまずきます。手はお尻の下にあてがいます。
  • 息を吐きながら頭を前に曲げます。息を吐ききります。
  • 息を吸いながら上体をゆっくりと後ろに反らします。反らしきったら息を吐きながらもとの姿勢に戻ります。

第4の儀式

  • 足を前に投げ出して座ります。足先の間は30センチ程度です。
  • 息を吐きながら、あごを胸に近づけるように頭を前に倒します。
  • 息を吸いながら頭を後ろに反らします。
  • 腰を上に持ち上げブリッジの体勢を取ります。息を止めます。ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻ります。

第5の儀式

  • うつ伏せに寝て上体を起こします。
  • 息を吐きながら背骨を反らせて上半身を起こします。
  • 息を吸いながら腰を中心に身体を持ち上げます。
  • 息を吸い続け、腰を真ん中にした逆V字の形を作ります。かかとは床につけます。

出典:http://health-and-beauty-site.com

動画だとわかりやすいです!

出典:youtube

体がバキバキに固まっていると、なんか調子悪いなぁと感じてしまいます。かといって本格的に体操するのも面倒だし。

チベット体操は時間もかからない割に、全身がほぐれ、軽くなるような感じです。始めだけ”息、吸うんだっけ?吐くんだっけ?”と混乱しますが、慣れでしょうね。

さて、何歳若くなるのか挑戦してみようと思います。

 

ついでに・・・

move6

長谷川博己さんは現在38歳。若いのか歳相応なのかわからない。長身(183cm)で細身でスタイルもいいので、かっこいいことには変わりがないです。

以前、ドラマの相棒で”次の相棒は誰になるか?”と予想をたてたんですけど、最終予想が長谷川博己さんでした。(前記事⇒4代目相棒、ミッチー本命濃厚か?新相棒を再予想)超個人的に願望含めなんですが。

長谷川さんはかっこいい役もかっこ悪い役も似合ってしまうし。個性的な役が似合う俳優さんだと思います。インパクトが強いというより、なんか気になってしまう。というわけで、ファンなのです。

今公開中の映画『ラブ&ピース』や、これから実写版映画『進撃の巨人』もやっぱり変わった役どころですよね。

忙しいそうだし、『相棒』の相棒は無理かな。また予想を立て直そうかと思っています。